Como Consultor em Organização Digital, meu sono não ficou de fora disso.
Esse aplicativo, literalmente, dorme com você!
Antigamente, era debaixo do travesseiro, mas a versão atual permite que ele fique numa mesinha (criado mudo) ao lado da sua cama ou na própria cama, ao lado da sua cabeça.
Se você segue uma filosofia de manter aparelhos tecnológicos fora do seu quarto, seja por opção de vida ou por receio da radiação emitida por nossos smartphones, não precisa mais ler, pois o Sleep Cycle NÃO é para você!
Obs: essa publicação NÃO é patrocinada! Ela é fruto do meu uso pessoal do aplicativo, desde 2010.
Eu comecei a usar o Sleep Cycle em 20/dez/2010 e ele registrou, até agora, 3.031 períodos de sonos.
Ele funciona baseado no seu ciclo de sono que, em geral, dura 1h30m.
Se somos despertados em nossa fase de sono leve, levantaremos mais tranquilamente.
Se alguém nos desperta em nossa fase de sono profundo, acordaremos com aquele “cansaço” que nos perseguirá o restante do dia.
O Sleep Cycle registra suas fases de sono e, diferente de outros despertadores, não nos acordará numa hora exata.
Próximo do horário escolhido para acordar, ele o fará quando estivermos na fase de sono mais leve e com sons suaves.
Ou seja, não é uma hora exata.
Por exemplo, se eu tenho que acordar às 07h30m, eu informo esse horário no aplicativo e ele avaliará das 07h00m às 07h30m se estou no meu sono mais leve.
Se for às 07h00m, ele me despertará nesse horário.
Obs: essa fase de despertar é configurável e, por padrão, é de 30 minutos.
Algumas pessoas podem reclamar que “perderam” 30 minutos de sono, porém é mais produtivo ser acordado às 07h00m, na fase de sono leve, do que ser acordado às 07h30, numa fase de sono pesado.
Segue um exemplo em que a pessoa foi acordada às 07h30, na fase de sono leve. Não tem relação com o exemplo citado acima.
Sugiro você usar a versão gratuita e, caso valha a pena para você, fazer o upgrade para a versão Premium com mais funcionalidades, disponível nesse link (em inglês), como o registro do ronco, por exemplo.
Valor anual: $29.99 dólares/ano. A R$ 3,69 (em 25/out/18), serão R$ 110,66/ano.
Abaixo, alguns gráficos pessoais para você avaliar o resultado do aplicativo.
Qualidade do sono:
No caso acima, está demonstrando [Todos] os registros de sonos, mas é possível ver [Dias], [Semanas] ou [Meses].
Foi para cama:
“Foi para a cama” registra o momento que você ligou o aplicativo.
Tempo na cama
Analisando o gráfico, nota-se que há uma curva ascendente (2018). Nesse caso, eu sei que a causa foi o uso de uma medicação que causa sonolência.
Ronco
E você? Ronca? O aplicativo, além de registrar essa particularidade, ainda grava exemplos do seu ronco, para não deixar dúvidas! #AceitaQueDoiMenos
Qualidade do sono pelo dia da semana
O Sleep Cycle está disponível para Android e iOS.
Apesar de não possuir uma versão Web (via browser), o aplicativo permite exportar a sua base dos dados, no formato CSV (comma-separated values), que pode ser aberto no Excel, para você fazer outros tipos de análise.
Espero que seja útil para você, como despertador e/ou como registro da qualidade do seu sono.
Se você precisar de mais informações ou ficou com dúvida, entre em contato.
